TIZN - osiedlowa siłownia
Stali bywalcy siłowni

Stali bywalcy siłowni

Najbardziej zaawansowani bywalcy siłowni muszą trenować z naprawdę dużym obciążeniem, żeby jeszcze poprawić swoje i tak bardzo rozwinięte mięśnie. Przeprowadzenie treningu siłowego jest jednym z największych wyzwań, jakie stoją przed każdym kulturystą. Taki trening cechuje maksymalne pobudzanie mięśni do wysiłku, a można to osiągnąć stosując tylko największe ciężary. W każdym ćwiczeniu musimy zbliżyć się do granic wytrzymałości naszego organizmu, dlatego liczba powtórzeń w każdej serii jest nieduża, maksymalnie osiem. Na małe grupy mięśniowe stosujemy 6-8 serii natomiast na duże grupy mięśniowe 8-10 serii. Trening na siłę wymaga od ćwiczącego nienagannej techniki i dużego doświadczenia, gdyż każde uchybienia w wykonywaniu ćwiczeń mogą spowodować kontuzje oraz przyczynić się do braku spodziewanych postępów. Należy korzystać tylko z wolnych ciężarów, ćwiczenia na maszynach mijają się w tym wypadku z celem. Koniecznie trzeba też pamiętać o rozgrzewce, szczególnie stawów, które przy takim treningu narażone są na niechciane, poważne kontuzje. Siłownia to w końcu również miejsce dla "twardzieli".

TIZN - osiedlowa siłownia .