TIZN - osiedlowa siłownia
Początki

Początki

Początki Rozpoczynając treningi na siłowni należy zapoznać się z kilkoma ważnymi zasadami. Podstawowa sprawa, o której zawsze należy pamiętać, to rozgrzewka. Zanim przystąpimy do właściwego treningu, należy rozgrzać organizm i pobudzić mięśnie przygotowując je do podjęcia wysiłku. Zaniedbanie tego ważnego elementu może doprowadzić do odniesienia kontuzji. Pierwszy miesiąc uczęszczania na siłownię powinniśmy poświęcić na trening ogólnorozwojowy, który pozwoli przyzwyczaić się naszym mięśniom do systematycznego wysiłku oraz poprawi wydolność naszego organizmu. Rozpoczynając właściwy trening dostosowany do osiągnięcia naszych celów należy pamiętać o kilku kolejnych zasadach. Najpierw ćwiczymy duże grupy mięśniowe a dopiero później te mniejsze. Nie należy zaczynać korzystając z treningów dla profesjonalistów. Każdy powinien dobrać zestawy ćwiczeń i obciążenia odpowiednie dla siebie. Najlepiej skorzystać z porad doświadczonych kulturystów albo zapytać instruktora. Trening należy zmieniać średnio co trzy miesiące, gdyż mięśnie przyzwyczajają się do określonych zachowań i po jakimś czasie efektywność ćwiczeń może spaść. Ważne jest także, aby nie zapominać o odpowiednim czasie na regenerację organizmu.

TIZN - osiedlowa siłownia .